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位于腋下中央
改善肩膀僵硬酸痛、体
臭(腋臭)、舒缓压力
以由下往上提的
感觉来按压
1)将拇指以外的四根手指置于另一只手臂腋下穴位处
2)以腋下淋巴结为中心,同时将手臂放下
3)一遍吐气一边慢慢按压
1)将手掌放在另一只手臂上
2)从手肘到腋下,针对手臂的内外侧
3)一点一点的边变换位置边搓揉
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腹部上中下
改善便秘,提高代谢,
缓解女性痛经
波浪式推压法
似水中的浪花,一
推一回
1)左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部
2)用力向左推按,继而用左掌用力向右压
3)一推一回,从上腹移至小腹3~4次
1)全身放松,右手全掌按腹上,以肚脐为中心
2)顺时针方向按摩,力量均匀,按摩50分钟/天
3)12天为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天
重点提示:按摩要与呼吸同步,就是要吸气时
手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈
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腰眼穴位于第4腰椎棘
突下,旁开3.5寸;承
扶穴位于大腿后面,臀
下横纹的中点
消除腰臀部赘肉,防止
臀部下垂
达到酸、麻、涨、
痛、热的感觉即可
1)取坐位或立位,握拳
2)用双手中指掌指关节突起部按揉腰眼穴
3)揉至局部有热感为佳
1)取立位,食、中、无名三指按于承扶穴
2)由内向外弹拨2分钟左右
3)以局部有酸胀感为度
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位于两腿根部的中间处
改善双腿浮肿、生理
痛、自律神经失调等
随着呼吸施加身
体重量,慢慢按摩
1)将腿弯曲呈,左右手掌交叠,位于大腿根部
2)以手掌按住鼠蹊部的淋巴结
3)慢慢地下压,再慢慢恢复原状
1)坐着并竖起单侧膝盖,将手掌置于脚踝上
2)从脚踝到大腿根部
3)手掌握住小腿肌肉,往大腿方向慢慢按压
重点提示:以整个手掌进行按压,而不是指尖

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