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健康粗粮减肥食谱 甩脂效果一级棒

日期:2018-05-17 16:50:44  来源:  作者:

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  1、燕麦

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  2、糙米

  吃什么减肥最有效?糙米可是被称为减肥人士必吃的食物。由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

  3、红薯

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  4、玉米

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  5、豌豆

  豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维,能够让食用的人具有很好的饱腹感,所以能够减少食物的摄入,具有减肥的效果,豌豆还含有止杈酸、赤霉素以及植物凝等物质,具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用,所以豌豆可以减肥哦!

  6、花生

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  7、黑米

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