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一周减肥计划表 甩肉就赶紧吧!

日期:2018-05-16 23:21:12  来源:  作者:

  就快要到春节啦,各种聚会聚餐的又开始了,但你对自己的身材有足够的自信吗?想要快速减肥足彩310的话,就来看看快瘦减肥网小编给大家推荐的一周减肥计划安排表吧。

  周一减肥计划:

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  WANCAN:SHUCAI,SHUIGUO,DANBAIZHISHIPIN,SHOUROUSHAOXU

  TUIJIANYUNDONG:PAOBU+QIXIEDUANLIAN

  这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。

  周二减肥计划:

足彩310  ZAOCAN:SELAQUANMAITUSI、XIAOMAIPEIYANAI、QIYIGUO

  WUCAN:SUSHUIJIAO、SHENJINDANHUATANG

  WANCAN:XIHONGSHITONGXINMIAN、BAICAISHOUSHENTANG

足彩310  TUIJIANYUNDONG:JIANMEICAO+QIXIEDUANLIAN

  健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习。

  周三减肥计划:

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  WUCAN:MIFANYIXIAOWAN、SUMENBIANDOU、CHAOQINGCAI、DONGGUATANG

足彩310  WANCAN:JIROU、SHAOHULUOBU、LIANGBANQINCAI

  TUIJIANYUNDONG:XIUXI

  这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉,完全不运动,而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动,比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作,帮助放松身体的肌肉,让身体得到休息,为接下来几天的健身计划做准备。

  周四减肥计划:

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  动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一,主要特点是气氛活跃,配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来,提高脂肪的燃烧率,是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

  周五减肥计划:

  ZAOCAN:DIGUAXIFAN、LIZI

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