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如何控制食欲减肥?10招帮你管住嘴

日期:2018-05-18 21:48:07  来源:  作者:

  不想运动又想快速减肥足彩310,怎么办呢?首先要从饮食下手。但每次一看到美食就控制不住自己,怎么才能有效控制食欲减肥呢?下面减肥-可丽可心小编跟大家分享10个有效控制食欲的好方法。

  一:嚼口香糖

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  二:刷舌头

  伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感。

  三:喝水充饥

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  四:运动抑制食欲

  研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧!

  五:耳廓按摩

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  六:严禁美食节目、杂志

  所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

  七:吃清淡食物

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  八:睡觉

  睡大觉优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西!

  九:瘦身读书

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  十:忍饥饿感5分钟

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